Achtsamkeit & (Selbst-)Mitgefühl
Als langjähriger Meditierender habe ich die Erfahrung gemacht, dass Achtsamkeitspraktiken in westlichen Gesellschaften oft nur als Entspannungsübungen oder als Mittel zur Selbstoptimierung verstanden werden. Deshalb biete ich Achtsamkeitsworkshops an, die den Teilnehmenden Achtsamkeit als Lebenseinstellung und Lebensstil zugänglich machen. Darüber hinaus verstehe ich ein achtsames Leben als Wegbereiter von Mitgefühl für sich selbst und andere. Auch dazu biete ich Workshops an, denn die Tugend des Mitgefühls können wir einüben. So können wir glücklicher mit uns selbst werden und unsere Beziehungen zu unseren Mitmenschen stärken.
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Mindfulness: Achtsam leben und arbeiten
Mindfulness bzw. Achtsamkeit ist schon seit einiger Zeit ein Schlagwort, unter dem von Entspannung bis hin zu Konzentrations- und Produktivitätssteigerung alles Mögliche verstanden wird. Dabei beschreiben diese Dinge nur einige der positiven Nebeneffekte eines achtsamen Lebensstils. Was steckt also wirklich hinter der Idee von Achtsamkeit?
Dieses Seminar bietet zunächst eine Einführung in die naturwissenschaftlichen Erkenntnisse, die die positiven Effekte von Achtsamkeit und Meditation belegen.
Der Schwerpunkt des Seminars liegt aber auf angewandter Achtsamkeit. Wir lernen sowohl klassische Meditationstechniken als auch Übungen, die ganz konkret auf das heutige Leben und den modernen Arbeitsalltag zugeschnitten sind. Wie bewahre ich z.B. die Ruhe, wenn ich im Clinch mit KollegInnen liege? Oder wie gehe ich mit ständig auf mich einprasselnden Emails und Deadlines um?
In diesem Seminar lernen Sie
Dieses Seminar bietet zunächst eine Einführung in die naturwissenschaftlichen Erkenntnisse, die die positiven Effekte von Achtsamkeit und Meditation belegen.
Der Schwerpunkt des Seminars liegt aber auf angewandter Achtsamkeit. Wir lernen sowohl klassische Meditationstechniken als auch Übungen, die ganz konkret auf das heutige Leben und den modernen Arbeitsalltag zugeschnitten sind. Wie bewahre ich z.B. die Ruhe, wenn ich im Clinch mit KollegInnen liege? Oder wie gehe ich mit ständig auf mich einprasselnden Emails und Deadlines um?
In diesem Seminar lernen Sie
- mehr im Moment zu leben,
- trotz Stress zu mehr Gelassenheit zu finden,
- Gedanken wahrzunehmen, ohne von ihnen dominiert zu werden,
- Emotionen wahrzunehmen, ohne sich von ihnen einnehmen zu lassen,
- und Empathie und Mitgefühl zu entwickeln.
Mitgefühl mit sich selbst und anderen
Mitgefühl unterscheidet sich von Mitleid darin, dass es ein positives Gefühl ist, das empfundenes Leid mildern und verhindern will. Wir können das Mitgefühl gegenüber anderen trainieren und uns für das Mitgefühl anderer öffnen. Darüber lässt sich ein tiefes Gefühl der Verbundenheit mit anderen und der Welt herstellen. Genauso wichtig ist aber, dass wir Mitgefühl für uns selbst empfinden und die kritische Stimme, die uns ständig be- und oft auf verurteilt abzustellen lernen. Auch Selbstmitgefühl lässt sich üben und stellt die Basis für eine authentische Form des Selbstbewusstseins dar. Wir können lernen, uns mit unseren Stärken und mit unseren Schwächen zu akzeptieren und eine Einstellung der Milde gegenüber uns selbst entwickeln.
In diesem Kurs betrachten wir (Selbst-)Mitgefühl aus neurowissenschaftlicher, psychologischer und buddhistischer Perspektive. Ganz praktisch üben Sie sich
In diesem Kurs betrachten wir (Selbst-)Mitgefühl aus neurowissenschaftlicher, psychologischer und buddhistischer Perspektive. Ganz praktisch üben Sie sich
- in Perspektivübernahme,
- in Meditationstechniken zur Stärkung des (Selbst-)Mitgefühls,
- im Umgang mit Widerständen und Ängsten in Hinblick auf das Zulassen von Mitgefühl sich selbst gegenüber,
- in der Integration einer inneren Einstellung des (Selbst-)Mitgefühls in den Alltag.